减肥先减脂还是先掉秤

人减肥,是先掉秤才会变瘦还是先变瘦才会掉秤?我用运动的方式减肥10斤但是外表感觉没变化。

就是这样,我是减了20斤才看到了轻微的变化啦!坚持不懈啊啊

你到底应该先减脂,还是先增肌?

你到底应该先减脂,还是先增肌?

你到底应该先减脂,还是先增肌?

弄清楚顺序,一切就简单了

很多小伙伴会问

“我身高**,体重**,是该增肌还是减脂啊?”

今天就帮大家解决这个疑惑

你到底应该先减脂,还是先增肌?

建议先进行减脂的,有三种情况:

第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)

第二种:只想减脂,对肌肉线条没有追求。

第三种:女性,因为本身肌肉量就少,所以就算想塑造线条,也是基本不存在严格的“增肌期”。

你到底应该先减脂,还是先增肌?

建议先增肌的:

很简单,就是体脂率适中的人(男性在20%左右)。

你到底应该先减脂,还是先增肌?

MAX并不建议盲目减脂,很多人误以为自己的肌肉足够了,只要瘦下来有漂亮的线条,减过之后才发现,只是瘦成了面条,根本没有想要的身材。任何一个体型漂亮的型男,肌肉量都是很高的。而且,当人体肌肉量过低,代谢水平也会很低,减脂也会变得困难;一身肌肉的人,做任何动作消耗的都比肌肉量少的人要多得多。

你到底应该先减脂,还是先增肌?

最后,帮大家捋顺一下锻炼流程:

1. 体脂率适中的,直接增肌到理想肌肉量→再减脂到目标体脂率→完成。

2.体脂率较高的, 减脂到正常体脂率→增肌到理想肌肉量→减脂到目标体脂率→完成。

你到底应该先减脂,还是先增肌?

你一定发现了,MAX反复提到的是体脂率,不是体重。想知道自己的体脂率,就戳蓝字:《必看!健身第一步,了解你的体脂率!》。你完全可以目测,实事求是,还是很准确的。

-END-

图文整编/健身男神MAX

大家都是开始运动减肥多久后开始掉秤的

问题分析:、减肥是一个缓慢而又需要毅力的过程,需要科学搞效,不能盲目的有损身体健康的,首先从194到160已经很不容易了,所以你应经很成功了
意见建议:建议不要太过于看指标要看整体效果,有的人身材匀称就是不减称,这些要慢慢来,坚持下去会好的

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