不吃主食减肥长痘痘

减肥会导致下巴长痘痘吗?

很有可能会,看你通过怎么一种方式减肥,如果你是通过节食或者药物类减肥药等,就很大可能会打破体内系统的平衡,造成内分泌失调紊乱,这样的话就会造成长痘。所以总的来说,减肥还是建议通过比较科学的运动加上饮食调理来完成。

长期不吃主食能减肥吗?

阿特金斯减肥法有用吗

可能部分有减肥经历的人有所了解。阿特金斯减肥法的原理是限制碳水化物的摄入,使机体由燃糖代谢转化为燃脂代谢,从而使体重减轻。

原理是没有错,然而很多吃瓜的观众纷纷效仿,有的人减下来了,有的人没有减。也有的人有疑问:“不吃主食能减肥吗?长期不吃主食对身体有没有危害呢?”

不吃主食不一定能减肥

很多人都明白热量过剩是引起肥胖的根本原因,而吃太多,运动太少是热量过剩的原因。因此想减肥,一定要控制食物热量。 但是控制热量,你真的会吗?少吃和不吃主食就能减肥吗?

曾经有一减肥网友决心要控制自己的食物热量,于是牛奶只买脱脂的,巧克力只买低糖的,总之,所有食品一律采取“低”标准。 吃饭的时候,不吃任何的主食(米饭、面包、馒头),只吃蔬菜、水果和鱼、虾、肉。经过1个月的“艰苦奋斗”,结果是体重不但没有下降,1.65米的个子体重竟然超过了90千克。

长期不吃主食能减肥吗?

其实,大家走入了一个误区:以为只要是低热量食品就是减肥食品,就可以放心地食用,而不必考虑摄入的总量。如果省掉主食,而摄入过多的副食(鱼虾肉),每餐饭的热量也可能很高。再加上不运动量不足的话,减重是没有希望了。所以科学的减重是饮食和运动两方面同时干预,双管齐下,并不是不吃主食就可以解决的。

长期不吃主食危害大

碳水化合物是人体每天所需能量的主要来源,人们主要通过主食(包括谷类、薯类等)及其制品来摄取。有的人盲目跟从别人的做法不吃主食减重是不正确的。主食中除了含有70%碳水化合物还含有8%-16%的蛋白质,丰富的B族维生素和膳食纤维,如果膳食中长期缺乏主食会导致血糖偏低,B族维生素的缺乏,便秘等危害。

长期不吃主食能减肥吗?

《中国居民膳食指南》建议成年轻体力劳动者每天主食的摄入量为250-400g(半斤到八两),其中粗粮占1/3(50-150g)。

应在专业的营养师的指导下减重

每个人的情况不一样(包括年龄、性别、身高、体重、劳动强度、生理状态等),这些都是影响机体每天能量需要量的因素,易简营养师会根据您的情况作出个性化的食谱,并根据体重的变化,身体的变化及时做出调整。

长期不吃主食能减肥吗?

(本文图片来自网络,如侵犯到您的权益,请及时通知我们删除。)

转载请注明出处减肥知识网 » 不吃主食减肥长痘痘

相关推荐