减肥导致的内分泌失调

什么方法可调理因减肥引起的内分泌失调?

人们很早以前就发现,非常瘦的芭蕾舞女演员或体操运动员,往往月经初潮年龄延迟。在她们中间,闭经和月经过少的发病率也比平常人高出许多。这种情况在女性过度减肥者中也得到证实。 据妇科医生,在内分泌科就诊的患者中,有不少是月经紊乱或闭经的患者,她们当中有十几岁的中学生,也有年轻的少妇和中年妇女。其中不少患者是因为盲目减肥而造成的。 研究表明,一定身高的最低体重,代表临界的瘦/肥比例,对于月经来潮以及维持有规律的排卵周期是必要的。当一个妇女丧失10%- 15%的体重,即丧失她身体脂肪的1/3左右,将会发生月经紊乱或闭经。专家介绍,一般人节食四天便会引起机体内分泌失调,而诱发身体的各种隐患。 正常女性到了青春发育期后,脑垂体便会分泌出大量的促性腺激素,促使卵泡成熟,出现排卵,产生月经。这种促性腺激素是一种含糖的蛋白质,长期营养不足,缺乏蛋白质的人,会使脑垂体功能衰退,该激素分泌不足,其结果是使卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。另外,女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织,可使雄激素转变成雌激素,所以脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。女性体内保持足够多的脂肪,月经周期才能正常。过度减肥,会造成内分泌紊乱,出现月经紊乱或过早绝经。 还要小心“寂静的杀手” 美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了七磅,不幸的是骨密度(体内的骨矿含量)也下降了。因为人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等,增加肠钙的吸收,促进骨的形成,防止骨质疏松。 除了可能导致卵巢功能衰退、功能代谢缓慢,引起月经紊乱,严重者甚至可致闭经、早衰之外,过度减肥还有一个不利的后果是容易造成骨质疏松。 不少都市女性过度追求苗条,在减去脂肪的同时,也减掉了骨量,年纪轻轻就出现骨质疏松症状。专家表示,太瘦小的人容易发生骨质疏松并引发骨质疏松性骨折,因此保持适当的体重非常重要。另外,专家特别指出,骨质疏松症是一个静悄悄的流行病,被称为“寂静的杀手”,好发于绝经后的妇女,现在则有年轻化趋势。 专家建议:减肥要确保全面合理的营养 针对过度减肥以致出现病症的女性,专家认为,减肥女性在采取节食措施过程中,切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入,即使是脂肪,每天也应保持有60克~80克的摄入量。只有这样,才能确保机体维持正常的活动,并保持月经的正常来潮。减肥时切忌急于求成、减肥速度过快。 像文章开始提到的中学女生,妇科医生认为当务之急是应尽快恢复正常饮食,以保证青春期生长发育及维持女性正常的内分泌功能所需要的各种营养物质的供应,同时如果确有必要,还应适当补充些雌激素。 对于习惯节食的女性,专家还提议宜多吃含铁食物,比如肉、鱼、家禽、豆腐、豆类植物以及经过铁强化处理的食物,如饼干、酱油等,对预防和治疗缺铁性贫血非常有帮助。总之,全面合理的营养对促进女性身体的生理发育、体质增强,对防治月经紊乱和闭经会起到积极的作用。

6种习惯会导致女性内分泌失调,尤其是前2条,很多人都在做!

生活中,女性的健康身体和容颜气色深受体内的激素调节影响,不当的生活方式会导致内分泌系统发生紊乱,调节身体的代谢以及生长发育等生理过程的工作也会被波及、打乱。内分泌失调会引发很多健康危害,女性预防内分泌失调,要纠正哪些日常的坏习惯呢?内分泌失调该如何调理?

6种习惯会导致女性内分泌失调,尤其是前2条,很多人都在做!

导致女性内分泌失调的坏习惯

1、睡前玩手机

睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品,会抑制褪黑素分泌,引起失眠,长此以往会引起内分泌紊乱,女性容易患有乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素,褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”,经常失眠必然导致内分泌失调。

2、总是熬夜晚睡

人体内存在天然的生理节律,如同时钟一样正点运行,保持人体和外界日夜同步。当人们不遵循生理规律,晚睡、熬夜,就有可能导致内分泌失调。

3、精神紧张、过于劳累

现代生活中,我们每个人都要承受来自各方面的压力,特别是女性,女性思维普遍较为感性,当精神压力过大的状态持续存在时,会反射到神经系统,造成激素分泌紊乱。

6种习惯会导致女性内分泌失调,尤其是前2条,很多人都在做!

4、不当饮食,水果代替正餐

很多女孩子为了减肥养成了节食的习惯,常常依靠水果来补充人体所需营养,虽然水果营养成分很高,但是,水果永远无法取代正餐的重要:它不具备正餐所含有的热量和营养混搭给身体带来的能量补充。过多食用还会造成体内积累过多糖分而导致内分泌失调。所以,还请保证良好的用餐习惯,正餐永远没有代替品。

5、盲用保健品或补充雌激素

现在很多女性为了保养,经常服用补品和保健品,殊不知这些保健品可能正在吞噬着健康。保健品中的雌激素含量很难把握,虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素,但天然的不等于就可以随便补。

6、长期吸烟

香烟中含有大量烟碱和尼古丁,进入人体后会造成身血管病变,子宫血管也会因此受累。长期吸烟会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢功能,导致内分泌失调而引发不孕,还能使妇女绝经期提前2-3年,在怀孕早期吸烟还易引发流产。

女性内分泌失调如何调理

1、加强排毒调理

毒素是混进内分泌系统的敌方卧底,它会从中作梗,影响激素之间的和睦共处。所以注意保持每天大小二便和汗腺的畅通无阻,让机体产生的一切废物、毒素都有顺利的疏泄渠道。因此,要注意及时补充饮水,同时经常洗热水澡也有利于促进血液中毒素的排出。

6种习惯会导致女性内分泌失调,尤其是前2条,很多人都在做!

2、合理饮食

激素平衡才可以保证内分泌系统的正常运作,饮食也是如此。只有平衡饮食,品种多样化,不偏食,才可以让人体补充各类营养元素,满足机体需要。多吃蔬菜水果,烹调用油以植物油为主,动物油为辅。另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。

3、注意休息

睡眠与休息,是保障成人内分泌系统运作正常必不可少的盾牌。成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。

4、适当运动

燃烧体内多余脂肪、提高代谢速率、增强心肺功能、提高免疫力等等。另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

出现内分泌失调这不是小事情,日常的调理是必要的。保健品中的雌激素含量很难把握,虽然有些保健品是从天然食品中提纯的植物雌激素,但天然的不等于就可以随便补。若女性需要补雌激素,一定要去医院做雌激素水平检测,要在医生的指导下进行。

减肥会不会导致内分泌紊乱

我觉得会有影响,我是个减肥完的过来人,但我减肥比你要速度些,对自己比较狠些。所以会有这些反映,
我那时主食用曼可顿的全麦面包和无糖的麦片代替,有时会只吃红薯,因为它很润肠。因为我跳街舞,所以运动量也会很大。这样下来减的快,营养上不去,会内分泌失调,再加上睡眠不足。睡眠对每个人都很重要,要做美女一定要有好的失眠啊~
建议你吃些海带,海藻,西红柿,黄瓜,苹果之类的东西,然后减少高热量,这样健康又美容。2个月没有来过。但后来就恢复了。但我觉得你不是因为减肥,你毕竟没有达到那种程度,而且属于健康减肥。也有可能因为减肥期间心里有些压抑导致的。建议你去医院查一下。

参考资料:个人经验

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